まごわやさしい

お買い物する時もご飯を作る時も
『まごわやさしい』これがいつもの基準

ずっと続けてるけど、なかなか一食で揃うことはないかな〜‼︎
ゆる〜く考えて1日で全部食べれたらいいな・・・

ま→豆類 (豆腐、納豆、煮豆など
ご→ごま、ナッツ
わ→わかめ、海藻類
や→野菜
さ→魚(卵、肉
し→椎茸(きのこ類
い→芋類

今日の朝ごはんは全部入ってます
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納豆(ま)
梅ひじき(ご・わ・や)
しらす大根おろし(さ・や)
キャベツとじゃがいものチーズ焼き(や・い・さ)
豆腐 わかめ 椎茸味噌汁(ま・わ・し)
ご飯

ぜんぶ揃えることができると なんか嬉しいのよね〜♪
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この日の朝ごはんも揃ってるかな

ほうれん草のアーモンド和え
銀ダラみりん
冷ややっこ
かぼちゃの煮物
なめことわかめの味噌汁

オッケーですね‼︎o(^▽^)o

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↑この日は芋類が入ってません
そんな時は夕食でじゃがいもを使えばいいですね

『まごわやさしい』で献立を決めると簡単でバランス良く出来るから おすすめ〜‼︎

楽しくお料理して
美味しく食べましょう♪( ´▽`)



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by itomi-hakata | 2016-03-12 13:05 | おうちごはん | Comments(0)